[...] grzbiet mocno pogrubiony i wręcz jeszcze mocniej poprawiony w swej grubości, co mnie cieszy. Filmy zrzucę później, trochę tego będzie, bo chciałem ująć cały swój trening jak to wygląda. Nie nagrało się tylko ściąganie drążka i pullover - złośliwość rzeczy martwych :-) a mój początkujący partner treningowy wiosło w pochyleniu na 150kg kończył [...]
Brawo, ale i tak jest od chuya ekspertów z chuyowymi plecami co wiedzą lepiej jak je budować "technicznie"... ___________ Lekko nogi + klata + bicepsy Wyciskanie jednonóż na suwnicy - rozgrzewka na kartce papieru i drop ze 180kg, uda już ciekawie napuchły Syzyfki - od razu drop: 20kg-15kg-10kg-5kg-2,5kg-własna waga, pierwotnie miało być po 10 [...]
[...] , które tak naprawde zdarza się niesamowicie rzadko , ale niedotrenowanie już bardzo często. W każdym razie ładnie Ci to wychodzi przynajmniej siłowo , sylwetkowo jak patrze to troche Ci współczuje , to moje osobiste zdanie i nie bierz tego do siebie ale wg.mnie masz fatalny gen do nóg. Zapieprzasz w siadach konkretnie , zresztą cały [...]
[...] metabolizmu jest dość odczuwalne przyznaję, ale to kwestia tylko tego ile dasz białka do high fatu. Kiedy zjadałem więcej białka, było gorzej z sylwetką, czułem się tak jakbym zjadł dużo węgla + dużo fatu. Nadmiar białka jak wiesz konwertuje do cukru, więc pewnie też dlatego zarówno węglowodany jak i proteiny mają po tyle samo kcal tj. z [...]
Ja zauwazylem po sobie, ze jak do diety wprowadzilem rybki oraz raz na jakis czas karkowke to waga szybciej zaczela leciec w gore niz po kuraku, schabiku. Jestem ciekawym czym to moze byc spowodowane, moze moj organizm jakos lepiej to przyswaja. A u Ciebie Antek jak jest?? Co lepiej na Ciebie dziala chodzi mi o miesiwo;d Antek waga wadze nie rowna [...]
Fat-hulk - jak nie umiesz czytać z organizmu to nie kombinuj jak koń pod górkę bo guzik z tego będzie. Ewe - pierwsze 3dni mocno ssało do węgli i były zjazdy energii, ale po 3 dniach przeszło i już było optymalnie, a potem tylko coraz lepiej przemek - a chvj Cię wie %-) myślę, że Lucyferka znalazła wytłumaczenie Twojej przypadłości %-) a serio: [...]
[...] być deficyt to podstawa, ale bardziej czy pójdę w stronę lf czy zostanę na tłuszczach na dużo niższej kaloryce to jeszcze nie wiem. Póki co zbieram plusy i minusy jednego jak i drugiego Wg mnie skoro fajnie Ci się masuje na tłuszczach, to i redu powinna lepiej wyjść na tłuszczach. Ale to tylko taka moja teoria, bo mi lepiej się redukuje i [...]
[...] trening i dobra regeneracja. Odpuszczenie któregokolwiek z tych czynników powoduje opóźnienie lub zastoje. A nikt tego u siebie nie chce widzieć i to jest normalne. Nawet jak trenujesz dla lepszego samopoczucia to w końcu zobaczysz gościa na siłowni i stwierdzisz "tak własnie chcę wyglądac" nawet nie musi chodzić o obraz całej sylwetki, ale np [...]
Oj****** cały dziennik qtwa 2 dni :D Podejście Pro:) Ciężary Maja Być Duże :D Jak ma Coś urosnąć kiedy nie jest doj**a**** :) Zdrówka jak najdłużej i progresu co Dnia :) Pozdro
[...] Czeka mnie już dziś tylko ostatni posiłek w postaci 600g kury i 600g ziemniaków, zjem to sobie za dobre kilka h - pod wieczór. Nic się nie stanie, żaden przeklęty katabolizm jak nie dostarczę co 3h pokarmu mnie nie zabije %-) nie ma co wierzyć w zabobony, organizm jest mądrzejszy od kolorowej prasy kulturystycznej, jak nie ma jedzenia przez wiele [...]
[...] wyznacznik mojego metabolizmu - przychodzę do domu po treningu i nie jestem głodny, wniosek? czas podkręcić tempo. I kiedy z marszu robię bieg to jestem znów głodny jak wilk, do tego 3x bardziej się pocę. Moim zdaniem trzeba zaskakiwać organizm, a nie w koło Macieju ciągle cardio tym samym tempem, bo serce szybko się adaptuje do takiego [...]
Antek, tak z ciekawości- czy robiłeś kiedykolwiek cheat daye? Nie chodzi mi tylko o obecną redukcję, ale w ogóle. Bom ciekaw ile i jakie rzeczy pochłaniasz, skoro taki 80 kg chłystek jak ja w takie dni (które są w chvj rzadko) pochłania kontenery jedzenia%-) Dremor - nie ma się czym chwalić, ale kiedyś zrobiłem taki rekord całodniowy o czym nie [...]
[...] Volumaize wchodzą: Maltodekstryny, Amylopektyny, Izomaltuloza, Dekstran to mieszanka węglowodanów o zróżnicowanym czasie wchłaniania. Zapewniają organizmowi dopływ wysokiej jakości „paliwa” przez długi czas. Pomagają w odbudowie zapasów glikogenu, dostarczają zaplecza energetycznego dla procesów i przemian zachodzących w [...]
Dziekuje za szybka reakcje, ale powiem szczerze, że nawet po przeczytaniu kilku artykulow z działu ladies nie jestem w stanie powiedziec jak dokladnie powinnam jesc, ile kcal i co jest nie tak z moim treningiem? Co do treningow, to czy robie je za czesto, czy powinnam je jakos zmienic?( nadmienie ,ze po 1sze uwielbiam nordic walking i chcialabym [...]
[...] kg Szrugsy 15x90 kg 15x90 kg 15x90 kg Trening na profesjonalnej siłowni przebiegł świetnie . Chociaż mam jedno zastrzeżenie bo była spora pompa na najszerszych więc coś schrzaniłem przy tricepsie. Nitro wkręciło się na dobre chęć do ćwiczeń większa pompa bardzo szybko po łyknięciu tego supla jak narazie zapowiada się dobrze a musi być lepiej
14,04,2009 Wolne Świnta i po świntach chociaż jedzenia sporo zostało. Dzisiaj sporo pracy na podwórku ale posiłki trzymane jak należy jedynie zapomniałem rano o witaminach które łyknełem po południu. W końcu dałem płatki owsiane o których prawie zapomniałem. Co do odczuć to moge już napisać że ciało zaczyna być nabite czuje sie bardzo dobrze zero [...]
[...] ssanie zjadłem pół kurczaka 8 jajec multum ryżu i makaronu oraz ponad kilo truskawek. Sylwetka niestety jest wypompowana ale kwestia jednego dwóch dni i będzie wyglądała jak należy. We znaki dają się zajęcia z LA i piłki nożnej w jednym dniu i przy tej pogodzie ciężko jest coś po nich zjeść bo są w krótkim odstępie i upalna pogoda daje się we [...]
[...] Powoli dochodzę do siebie i moja głowa jest już skupiona na następnej walce. Sherdog.com: Pomyślałem ze jesteś zawiedziony kiedy nie możesz zaprezentować się tak dobrze jak byś tego chciał - tak jak po przegranej z Ricardo Arona. Lecz tym razem nie jesteś zawiedziony, czy jednak jesteś? Wanderlei Silva: Dokładnie. Rozmawialiśmy w szatni [...]
